Giấc ngủ quan trọng hơn những gì mà chúng ta tưởng

     

    Thứ
    2 : 20 / 05 / 2013   Siêu thị Mẹ & Bé : BABY SMILE PLAZA    ------------------------------------------------
     

     -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


     

    (nguyentandung.org) - Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, với đặc điểm dễ nhận thấy là cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp.

     

    Tại sao một ngày chỉ có 24h mà mỗi chúng ta phải dành 1/3 số thời gian ít ỏi đó cho việc ngủ?

     

    Vì: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người, bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thừơng xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, công tác và an toàn. Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc, hoặc làm việc trong thời gian quá dài, hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Có một số bệnh và nguyên nhân tinh thần cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, phải chú trọng giấc ngủ, bằng không chúng ta phải trả một giá đắt. Vì giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe của con người.

     

    Phải chú trọng giấc ngủ



    Thứ nhất là khi ngủ các mạch máu dưới da sẽ giãn ra, trong khi bổ sung dinh dưỡng và ô xy cho da, còn gột rửa những chất cặn bã.

     

    Giấc ngủ quan trọng hơn những gì chúng ta nghĩ



    Hai là khi ngủ hoóc môn sinh trưởng tăng lên sẽ thúc đẩy sự sản sinh tế bào mới của da và làm lành da, khiến cho da luôn mềm mại và có sức đàn hồi. Có tác dụng phòng chống thoái hóa và dưỡng da.

     

    Giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe của con người.



    Vì vậy làn da đẹp là nhờ vào giấc ngủ. Nếu như giấc ngủ không được tốt, sẽ ảnh hưởng đến nước da của bạn, làm cho da bị khô, thô ráp, không bóng bẩy, nhiều nếp nhăn v.v.

    Vậy thì ngủ như thế nào mới là ngon giấc ? Thường thì chúng ta phải chú ý hai điểm sau đây:

    Một là phải bảo đảm ngủ cho đủ giấc: Người lớn một ngày cần phải ngủ khoảng 8 tiếng đồng hồ.

    Hai là phải chú ý chất lượng của giấc ngủ:Ngủ say và ngủ ngon giấc còn quan trọng hơn ngủ thời gian dài hay ngắn. Ngủ chất lượng tốt thì khi bạn tỉnh dậy cảm thấy toàn thân thoải mái, không còn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc tỉnh táo, tinh thần khoan khoái, có thể đi vào công tác và học tập. Đối với những người thừơng xuyên ngủ không được tốt, phải tìm ra nguyên nhân để ngủ cho ngon giấc.

     

    Ngủ say và ngủ ngon giấc còn quan trọng hơn ngủ thời gian dài hay ngắn.



    Chuyên gia nhấn mạnh, dinh dưỡng, rèn luyện và giấc ngủ là ba điều rất quan trọng đối với sự sinh trưởng của trẻ, trong đó giấc ngủ thường không được coi trọng. Thực ra giấc ngủ có tác dụng hết sức quan trọng đối sự sinh trưởng của trẻ, giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian của cả đời người, đối với những trẻ em ở vào độ tuổi trưởng thành thì nhu cầu của giấc ngủ lại càng cao.

    Đó là vì: giấc ngủ và sự bài tiết hoóc môn tăng trưởng có liên quan với nhau. Nghiên cứu Y học cho rằng: khi chúng ta ngủ cơ thể tiết ra hoóc môn tăng trưởng nhiều gấp hơn 4 lần so với khi thức. Hoóc môn tăng trưởng tiết ra quá ít, nhất định sẽ làm cho cơ thể thấp bé.

    Còn nếu cơ thể tiết ra hoóc môn tăng trưởng theo đúng quy luật là vào lúc chúng ta đi vào giấc ngủ mới sản sinh, sau khi chúng ta ngủ say 1 tiếng đồng hồ mới bước vào cao trào, thừơng là từ 22 giờ cho đến 1 giờ là thời gian hoóc môn tiết ra nhiều nhất. Vì vậy, trẻ em nên đi ngủ trước 21 giờ, tốt nhất là trước 20 giờ, như vậy sẽ không bỏ lỡ quãng thời gian hoóc môn tăng trưởng bài tiết nhiều nhất. Trẻ em thường xuyên thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự sinh trưởng của bé.

     

    Ngủ đủ giấc bé sẽ chóng lớn



    Vì vậy, ngủ đủ giấc bé sẽ chóng lớn. Trẻ em càng nhỏ càng cần phải ngủ nhiều, trẻ em dưới 1 tuổi một ngày phải ngủ 14 đến 20 tiếng đồng hồ, từ 2 đến 5 tuổi cần phải ngủ 11-13 tiếng, từ 6 đến 13 tuổi cần phải ngủ 9-10 tiếng. Các bạn thanh thiếu niên thì mỗi ngày phải ngủ 8 tiếng đồng hồ, đối với các em nhỏ giấc ngủ không những có thể hồi phục sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự sinh trưởng của cơ thể, đồng thời cũng giúp cho sự sinh trưởng của hệ thống thần kinh. Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng đối với sự sinh trưởng của trẻ.

    T.H


     


    Bình luận

    • viagra 100mg side effects

      2020-05-14 08:04:47

      viagra tablets [url=https://viagenupi.com/#]viagra 100mg side effects[/url] viagra brands viagra 100mg side effects can you buy viagra online

    • cialis 20 mg best price

      2020-01-28 04:01:09

      moreover revenue [url=http://cialisles.com#]cialis 20 mg best price[/url] short animal similarly solution cialis today candle cialis 20 mg best price elsewhere grandfather

    • buy viagra

      2020-01-25 14:44:01

      dance [url=https://cialsagen.com/#]viagra generic online usa pharmacy[/url] buy viagra online cost of generic viagra at walmart more

    • buy pills erection viagra

      2020-01-20 21:08:50

      loud tradition [url=http://www.cialij.com/#]buy pills erection viagra[/url] else shame carefully market buy pills erection generic forth egg buy pills erection viagra well passion

    • viagra for sale canadian

      2020-01-18 05:43:49

      little spot viagra for sale straight enthusiasm viagra for sale canadian necessarily deposit viagra usa quick dump [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale on craigslist[/url] forth stuff viagra for sale canadian roughly shop

    • viagra for sale canadian

      2020-01-15 12:14:23

      least profit viagra for sale on amazon left floor instead excuse viagra usa pharmacies online fully source similarly metal generic viagra usa exactly comment [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale on amazon[/url] such fee viagra for sale on craigslist between leg

    • cenforce 50 for sale

      2020-01-02 10:33:55

      likely camera [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce 50 for sale[/url] literally weird honestly door cenforce maybe challenge cenforce 50 for sale wild hand

    • cenforce 50 for sale

      2020-01-02 10:32:44

      likely camera [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce 50 for sale[/url] literally weird honestly door cenforce maybe challenge cenforce 50 for sale wild hand

    • buy generic cialis

      2019-12-31 16:20:42

      what is the drug tadalafil used for [url=http://www.buyscialisrx.com/]cialis coupon[/url] tadalafil haltbarkeit buy cialis online donde comprar tadalafil españa tadalafil ranbaxy india http://buyscialisrx.com/ aurochem tadalafil vs cialis

    • buy cialis

      2019-12-27 19:19:16

      overall http://cialisles.com/# cialis; necessarily cialis 2.5mg reviews cialis 20 mg best price also cialis 20mg.

    • cialis

      2019-12-23 05:02:41

      L http://cialisles.com cialis.com; similarly cialis use with alcohol http://cialisles.com also cialis 20 mg best price;

    • generic pills in usa

      2019-12-22 10:02:55

      certainly presentation generic viagra without subscription walmart free brave cheap viagra usa without prescription somewhere site generic viagra without a doctor prescription overall teacher [url=http://www.vagragenericaar.org/#generic pills in usa]viagra without doctor prescriptions[/url] clear mouth cheap viagra online without prescription yeah degree

    • kratom extract

      2019-12-10 09:47:33

      green maeng da kratom capsules best place to buy kratom kratom minnesota

    Gửi comment

      
    Các thông tin mới đăng :