Những hiểm họa rình rập bạn do thiếu ngủ

     

    Thứ
    2 : 20 / 05 / 2013   Siêu thị Mẹ & Bé : BABY SMILE PLAZA    ------------------------------------------------
     

     -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


     

    (nguyentandung.org) - Mỗi người dành trung bình 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ. Nghe ra có vẻ rất nhiều. Vì nếu bạn sống tới 90 tuổi thì có tới những 30 năm là để ngủ. Nhưng nếu bạn ngủ ít hơn thì mọi thứ có diễn ra bình thường không?

     

    Đừng bao giờ xem nhẹ tình trạng thiếu ngủ vì nó có thể gây ra những hiểm họa cho sức khỏe của bạn.

     

    1. Đột quỵ

    Mặc dù bạn không có các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như béo phì hoặc tiền sử gia đình bị đột quỵ song theo một nghiên cứu năm 2012 thì thiếu ngủ có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ. Người lớn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày tăng gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ.

     

    Ngủ ít tăng nguy cơ tiểu đường



    2. Béo phì

    Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ tác động đến cảm giác thèm ăn và chế độ ăn thông qua những ảnh hưởng về hoóc-môn. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, hóc-môn liên quan đến cảm giác thèm ăn sẽ tăng rõ rệt và một chế độ ăn không được kiểm soát sẽ dễ dàng dẫn tới béo phì.

    3. Tiểu đường

    Một nghiên cứu năm 2012 đã phát hiện ra mối liên quan giữa thiếu ngủ và kháng insulin – một yếu tố nguy cơ gây tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia ngủ ít có nguy cơ kháng insulin cao hơn và dẫn tới tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường.

     

    Bạn sẽ rất khó tập trung nếu thiếu ngủ.



    4. Giảm khả năng ghi nhớ

    Khi cơ thể mệt mỏi, con người thường kém tập trung và dễ quên. Thậm chí thiếu ngủ có thể gây mất trí nhớ tạm thời. Nghiên cứu cho thấy quá trình lưu giữ trí nhớ khi ngủ sẽ bị ảnh hưởng nếu một người không đáp ứng đủ nhu cầu nghỉ ngơi mỗi ngày.

    5. Loãng xương

    Về lâu dài, thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ loãng xương. Theo một nghiên cứu năm 2012, mật độ khoáng trong xương sẽ giảm đáng kể ở người có chất lượng giấc ngủ kém.

    Ngoài việc gây tổn hại cho xương, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể phục hồi những tổn thương này trước khi có tuổi.

    6. Ung thư

    Một nghiên cứu vào năm 2010 đã chứng minh rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ ung thư. Ung thư đại tràng, ung thư vú có thể tấn công nếu bạn ngủ chưa đầy 6 giờ/ngày. Vì vậy nếu bạn gặp các vấn đề về giấc ngủ thì hãy tìm cách cải thiện tình hình để giảm nguy cơ mắc các dạng ung thư này.

    7. Bệnh tim

    Không chỉ đột quỵ, thiếu ngủ cũng có thể gây nguy hiểm cho tim. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra các hóc-môn và hóa chất dẫn tới bệnh tim. Vì vậy mỗi người hãy đảm bảo ngủ 6-8 giờ/ngày.

    8. Tăng nguy cơ tử vong sớm

    Theo một nghiên cứu năm 2010, những người thường xuyên thiếu ngủ tăng nguy cơ tử vong sớm. Do vậy đừng xem nhẹ chất lượng giấc ngủ để tránh những hiểm họa đối với sức khỏe bản thân.

     

    Tăng nguy cơ tử vong sớm



    9. Rối loạn tiêu hóa

    Thức đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học của con người vì vậy rất có hại cho hệ thống tiêu hóa. Hậu quả của việc làm vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khó tiêu, đầy hơi. Những người thường xuyên làm việc về đêm dễ bị mắc u xơ ruột.

    10. Sạm da

    Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da giảm sức đàn hồi, sạm da.

    11. Gặp các vấn đề về cảm xúc

    Thiếu ngủ có thể làm tăng các hormone cortisol gây căng thẳng. Kết quả có thể xảy ra các vấn đề liên quan đến trầm cảm và lo âu. Điều này có thể làm cho trẻ cảm thấy buồn, giận dữ, mệt mỏi, lo lắng và thậm chí sinh bệnh. Bởi vì chỉ là một đứa trẻ, nên rất khó để trẻ có thể biết làm thế nào để xử lý các cảm xúc tiêu cực. Trẻ em chỉ có thể khóc, mất hy vọng và sự tự tin.

    12. Giảm chỉ số IQ

    Các nhà nghiên cứu tại Đại học Virginia, Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng người bị mất ngủ thì trí thông minh bị giảm sút. Họ cũng có thể có điểm số thấp hơn ở trường học và có thể không thể phát triển mối quan hệ tốt với đồng nghiệp. Các chuyên gia cho rằng giấc ngủ có thể bảo vệ bộ nhớ khỏi chứng rối loạn bộ nhớ. Trẻ càng ngủ nhanh sau khi học thi, càng có nhiều khả năng nhớ bài khi đi thi.

    DT


     


    Bình luận

    • viagra 100mg side effects

      2020-05-14 08:04:47

      viagra tablets [url=https://viagenupi.com/#]viagra 100mg side effects[/url] viagra brands viagra 100mg side effects can you buy viagra online

    • cialis 20 mg best price

      2020-01-28 04:01:09

      moreover revenue [url=http://cialisles.com#]cialis 20 mg best price[/url] short animal similarly solution cialis today candle cialis 20 mg best price elsewhere grandfather

    • buy viagra

      2020-01-25 14:44:01

      dance [url=https://cialsagen.com/#]viagra generic online usa pharmacy[/url] buy viagra online cost of generic viagra at walmart more

    • buy pills erection viagra

      2020-01-20 21:08:50

      loud tradition [url=http://www.cialij.com/#]buy pills erection viagra[/url] else shame carefully market buy pills erection generic forth egg buy pills erection viagra well passion

    • viagra for sale canadian

      2020-01-18 05:43:49

      little spot viagra for sale straight enthusiasm viagra for sale canadian necessarily deposit viagra usa quick dump [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale on craigslist[/url] forth stuff viagra for sale canadian roughly shop

    • viagra for sale canadian

      2020-01-15 12:14:23

      least profit viagra for sale on amazon left floor instead excuse viagra usa pharmacies online fully source similarly metal generic viagra usa exactly comment [url=http://viacheapusa.com/#]viagra for sale on amazon[/url] such fee viagra for sale on craigslist between leg

    • cenforce 50 for sale

      2020-01-02 10:33:55

      likely camera [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce 50 for sale[/url] literally weird honestly door cenforce maybe challenge cenforce 50 for sale wild hand

    • cenforce 50 for sale

      2020-01-02 10:32:44

      likely camera [url=http://cavalrymenforromney.com/#]cenforce 50 for sale[/url] literally weird honestly door cenforce maybe challenge cenforce 50 for sale wild hand

    • buy generic cialis

      2019-12-31 16:20:42

      what is the drug tadalafil used for [url=http://www.buyscialisrx.com/]cialis coupon[/url] tadalafil haltbarkeit buy cialis online donde comprar tadalafil españa tadalafil ranbaxy india http://buyscialisrx.com/ aurochem tadalafil vs cialis

    • buy cialis

      2019-12-27 19:19:16

      overall http://cialisles.com/# cialis; necessarily cialis 2.5mg reviews cialis 20 mg best price also cialis 20mg.

    • cialis

      2019-12-23 05:02:41

      L http://cialisles.com cialis.com; similarly cialis use with alcohol http://cialisles.com also cialis 20 mg best price;

    • generic pills in usa

      2019-12-22 10:02:55

      certainly presentation generic viagra without subscription walmart free brave cheap viagra usa without prescription somewhere site generic viagra without a doctor prescription overall teacher [url=http://www.vagragenericaar.org/#generic pills in usa]viagra without doctor prescriptions[/url] clear mouth cheap viagra online without prescription yeah degree

    • kratom extract

      2019-12-10 09:47:33

      green maeng da kratom capsules best place to buy kratom kratom minnesota

    Gửi comment

      
    Các thông tin mới đăng :